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Et si vous vous promeniez avec votre psychologue ?
Walk and Talk Therapy est un entretien en plein air. Il consiste à marcher et parler en même temps. L’entretien conseil en marchant vise à réduite le stress, prendre du recul vis-à-vis des tensions et à améliorer le bien-être. Il est aujourd’hui démontré que 5 séances de marche de 30 à 40 minutes chaque semaine aide à se sentir mieux psychiquement.
L’action, l’affection et la mentalisation sont nos tranquilisants naturels prescrits lors d’une marche
Boris CYRULNIK, médecin neuropsychiatre et psychanaliste
Qu’est ce que le Walk and Talk Therapy ?
Le Walk and Talk Therapy vient des Etats-Unis. Elle consiste pour le psychologue à mener l’entretien à l’extérieur, si possible dans un cadre ressourçant.
Cette méthode est fortement conseillée pour les personnes souffrant d’anxiété, de nervosité, de dépression et de burnout.
On a souvent entendu qu’il fallait :
Sortir prendre l’air
Prendre l’air
S’aérer la tête ou l’esprit
Nous savons toute l’importance de l’activité physique pour notre mental. La marche permet également de lutter contre les ruminations et les idées obsessionnelles.
Pourquoi faire un entretien en plein air ?
- L’activité physique permet de se détendre et de décharger
- La nature favorise les associations d’idées
- La séance est une pause relaxante
- La marche côte à côte (et non en face à face) permet de libérer la parole
En fin de séance, vous vous sentez ressourcé, vous avez cheminé sur vos questionnements et vous avez une vision plus claire pour avancer.
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Des conseils ?
- Prévoir une bouteille d’eau
- Apporter des chaussures confortables et adaptées au lieu du rendez-vous
- Prévoir des lunette, un chapeau pour les jours ensoleillés ou un parapluie pour les jours couvert
